Montar durante tu periodo: 7 consejos y trucos

Tienes tu caballo listo para salir. Hoy es el día de la competición que has estado preparando durante los últimos meses. Sientes un poco de dolor en el estómago y te diriges al baño sólo para descubrir que ha llegado. Antes de lo esperado, sin invitación o  previo aviso. Está aquí para complicar tu día y causar molestias. El período.

La mayoría de nosotras experimenta síntomas leves en los días previos a la menstruación y síntomas un poco más intensos durante el primer día (o dos, o tres...) de la regla. Diversos estudios muestran que existen más de cien (!) síntomas asociados a la menstruación, y estos pueden variar con el tiempo y de un ciclo a otro. En general, las molestias menstruales deberían ser lo suficientemente manejables como para que puedas continuar con tu vida normal. Sin embargo, para algunas mujeres, los síntomas son tan intensos que resulta difícil realizar las tareas cotidianas, sin mencionar montar a caballo.

Vale, ya hemos pasado por eso antes. Cada mes para ser precisos. Somos feroces diosas, reinas amazonas ecuestres. Los períodos son completamente normales y no hay nada de qué avergonzarse, pero, afrontémoslo, complican las cosas. A veces te puedes sentir tan desordenada, que puede ser más que tentador cancelar todos tus planes de montar, envolverte en tu manta favorita, comer chocolate y ver tu serie de televisión favorita hasta que todo termine.

Si quedarte en casa te hace sentir mejor, hazlo. Si quieres seguir montando, estamos aquí para ayudarte.

Aquí tienes algunos consejos y trucos para montar durante tu periodo:

Atrévete a montar

Montar a caballo y otros ejercicios físicos liberan endorfinas, las “hormonas de la felicidad”, que promueven el bienestar, alivian el dolor y ayudan con el malestar, la ansiedad y el estrés. Para que montar sea un poco más fácil –y no tener que hacer una “sentadilla” en el paddock cada diez minutos (algo que he hecho al 100%)– prueba tomando un analgésico (ibuprofeno o paracetamol, no aspirina, ya que podría causar más sangrado) unos 30 minutos antes de montar.

Mantente hidratada

Beber agua puede ayudar a reducir la hinchazón y los calambres, y es beneficioso para tu salud en general. Acostúmbrate a beber unos 2 litros de agua al día, especialmente durante tu periodo. Si beber agua te parece "aburrido", añade un poco de limón, menta, pepino o jengibre; prueba el té de manzanilla o toma una taza de caldo bajo en sodio para aumentar tu consumo de líquidos.

Ve con calma con esos pantalones de montar

Ni se te ocurra ponerte esos pantalones de montar ajustados. Ya te sientes incómoda, ¿por qué torturarte apretando tu pobre barriga hinchada en unos pantalones demasiado ajustados? Prueba a ponerte esos viejos pantalones que guardas en el fondo del armario, esos que quedan un poco más sueltos en la zona de la cintura. De nada, me lo agradecerás después.

Usa ropa interior acolchada

Estar en tu período hace que toda tu zona íntima esté más sensible, por lo que montar a caballo puede afectarte mucho más. Una buena ropa interior para montar, con un acolchado en la posición correcta, puede ser tu mejor aliada en estos días. Ayudará a reducir el impacto de la montura y te permitirá disfrutar de la equitación, incluso mientras estás en tu período. También absorberá las gotas accidentales y mantendrá a raya las fugas.

Come bien

Durante tu periodo, puede que tengas antojos de alimentos salados, grasos o azucarados, pero recuerda: esas donas y papas fritas no son tus amigas. Comer los alimentos adecuados puede ayudar a aliviar el dolor menstrual. Prueba con alimentos antiinflamatorios: cerezas, arándanos, calabaza, tomates, pimientos y alimentos ricos en calcio como frijoles, almendras y verduras de hoja verde oscuro. Los ácidos grasos Omega-3 (pescado de agua fría) y los alimentos ricos en hierro (espinacas, col rizada, legumbres, brócoli, chocolate oscuro) también son de gran ayuda.  

Evita los alimentos blancos y refinados, como el azúcar, el pan y la pasta, así como los ácidos grasos trans (que se encuentran con frecuencia en alimentos comerciales como papas fritas, galletas, aros de cebolla, galletitas y margarina). Evita también el alcohol, el tabaco, la cafeína y la sal, ya que pueden aumentar la inflamación y favorecer la retención de líquidos, la hinchazón y el dolor menstrual. 

Elige tu método menstrual sabiamente

El método menstrual depende de cada mujer y del número de horas que pase en la montura. Si eliges las compresas, te recomendamos que las uses sólo para paseos cortos ya que pueden causar una infección del tracto urinario (UTI). Los tampones son una mejor opción para los amazonas, siempre y cuando se puedan colocar correctamente para que no causen molestias al montar.
Otra solución es la copa menstrual. Eficiente, ecológica, económica y, de nuevo, si se coloca correctamente (lo que puede requerir práctica, pero definitivamente vale la pena), bastante cómoda. Los dos últimos métodos funcionan bien con ropa interior acolchada ya que podrás moverte libremente sin fricciones ni riesgo de contraer una infección. Los restos de sangre accidentales serán absorbidos por el pad. Después de su uso, recomendamos un rápido lavado a mano o remojo en agua fría antes de echar tu ropa interior de montar a la lavadora.

Ten presente que todos los nombrados anteriormente son métodos de control menstrual disponibles en las farmacias. Hay muchas alternativas ecológicas disponibles en el mercado y, por el bien de nuestro planeta, te animamos a que las explores más.

Píldoras anticonceptivas (SÓLO bajo supervisión profesional)

Tu ginecólogo puede prescribirte píldoras anticonceptivas hormonales o parches si sufres de dolorosos calambres menstruales. La medicación puede ayudar a regular el ciclo menstrual y reducir los dolores. Asegúrate de que tu médico conozca toda tu historia clínica y esté bien informado/a sobre todas tus condiciones médicas. Hay muchas píldoras diferentes disponibles en el mercado y no todas son apropiadas para cada una. Este tipo de anticonceptivo detiene la ovulación y evita que el revestimiento del útero se vuelva tan grueso como lo haría normalmente durante un ciclo regular. Muchas mujeres que toman la píldora experimentan períodos mucho más ligeros que los habituales o no experimentan ningún tipo de sangrado menstrual. Si eres amazona profesional a punto de participar en una competición importante, tu médico puede aconsejarle cómo tomar tus píldoras de manera que no se produzca ningún sangrado.

Recuerda que el método anterior tiene un impacto bastante significativo en tu cuerpo, y no lo recomendamos a menos que sea absolutamente necesario (control de natalidad, condiciones de salud preexistentes, etc.).

¿Período? ¡Sin problema!

Como puedes ver, hay muchas maneras de hacer tu período menos incómodo para que puedas seguir disfrutando de la equitación. Recuerda que la menstruación es un proceso completamente normal y saludable por el que tu cuerpo está pasando y no hay absolutamente ninguna vergüenza en ello. No tiene sentido enfadarse o luchar contra ello. Escucha a tu cuerpo y haz lo que te parezca mejor. Aprende a trabajar en armonía, como lo haces con tu caballo. Incluso si no eres capaz de montar, puedes tomarte este tiempo y usarlo como una excusa para simplemente conectar con tu caballo. Llévale a dar un paseo, haz alguna manualidady diviértete con tu amigo peludo.

 Descargo de responsabilidad: Tenga en cuenta que la información contenida en este documento es de carácter general. No pretende ni puede sustituir a una consulta médica.